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トレーニングの前は必ず入念なストレッチを行います。これから行うマシントレーニングの前に、十分に身体をほぐします。身体を温め、怪我無く行うためのウォーミングアップ・ストレッチは大切です。
SHAPESでは、オリジナルのストレッチをご用意してありますので、ストレッチだけでも十分価値のあるプログラムです。 |
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SHAPESでは、各種の筋肉を過剰な負荷をかけずに筋力トレーニングを行います。
SHAPESならではのマシーンである「タミータッカー」をはじめとした、誰にでも簡単に利用できる理想的なトレーニング・マシンです。6段階に調整可能なため、身体にジャストフィットします。 |
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SHAPESオリジナルのエアロビックエクササイズプログラムで行います。
脚の上げ下げ時の衝撃を抑え、足・腰・膝への衝撃を吸収するクッション材がついた「ジョグボード」や、防弾チョッキと同じ素材のマットを使用した「リバウンダー」を使います。 |
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| 8分間毎に10秒間、心拍数を計って心拍状態を把握し、心拍数表を参考にし、身体に過剰な負担や、負荷の調整を計りながらトレーニングを続けていきますのでご安心ください。 |
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クールダウン・ストレッチは、身体へ負荷をかけた後、心身ともにリラックスをさせるストレッチです。ウォーミングアップ・ストレッチと同様に非常に大事です
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SHAPESでは、このクールダウン・ストレッチもオリジナルのプログラムで行います。 |
